ტრენინგი ბებერი კაცი
Shay Hendrix ურთიერთობების ტყავის straps მისი ankles და wrists და თოკები მისი ტერფის straps ისე, რომ ფეხები არ არის გამოყოფილი. თქვენ მოუტანს ფეხი სხეულის და მკერდზე, მაშინ კომპრესები ტუჩები რკინის "თასი" ჩამოკიდებული მათთან, squeezing მისი ტუჩები, Shay მეტი წონა, სანამ მას შეუძლია დაამატოთ მეტი, და შემდეგ ჩადეთ მუშტი ორი მავთული და მიიღეთ გადაზიდვა, ეს იქნება დახევის up მისი მკლავი და მოხსნას ეს ისე, რომ იგი გავრცელდება, როგორც არწივი. Shay სცემეს ბებერი კაცი მისი მეგობარი მუხლები ფუნტი და ნახევარი ფუნტი წონა - მხოლოდ 3.5 წონა ჩამოკიდებული Shay გაჭიმვა ტუჩები!
